しずかのブログ

しずかの食レポ・体験・旅行など、休日に過ごしていることを中心に、面白おかしく動画を配信してま〜す!!

健康も考えます🙆

寒くなり乾燥もせるし、風邪を引きやすくなる季節。
免疫を高めたい!!
善玉菌を増やして腸内環境を良くしたい!!
肌などをキレイにしたい!!

こんな事を最近思って自炊する時は意識しています。
野菜を沢山取るのはもちろん、発酵食品や乳酸菌のヨーグルトも食べる様に😊😊

☆納豆(ねぎ入り)
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☆白菜とオクラとワカメのお味噌汁
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☆焼き魚
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☆から揚げ(これ全然よくないけどね😅)
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☆ご飯(ワカメの佃煮のせ)
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こんなメニューにしてみました。
これとは別にレタスとトマトのサラダを少し食べました🍅

食品の数をできるだけ取る様にこれからも心掛けていきまーす✨

外食は別ですけどね😆😆笑



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